מֵדִיטַצְיָה לְחֹסֶן אִישִׁי וְצִוְתֵי

בעבודה עם עומסים, משימות שמשתנות מרגע לרגע ומפגש אינטנסיבי עם אנשים, היכולת לנהל את עצמנו מבפנים היא משאב מקצועי לכל דבר.מדיטציה היא כלי מעשי שמלמד אותנו: לעצור לפני שהלחץ משתלט, להתמקד כשהריכוז מתפזר, ולהישאר יציבים גם כשיש הרבה על הכתפיים.זו לא בריחה מהמציאות, זו יכולת לפגוש אותה בנשימה רחבה יותר.הסדנה מעניקה דרכים פשוטות ליישום מידי, ומאפשרת לפתח הרגלים שמחזקים נוכחות, בהירות וחוסן, בבית, בעבודה ובקהילה.

למי הסדנה מתאימה

צוותים מקצועיים, ארגונים, עמותות ומסגרות קהילתיות

מי שמבקשים לטפח רווחה ורוגע לצד ביצועים ואפקטיביות

קבוצות שחוות עומס מנטלי ורגשי ורוצות להתנהל בקלות ובהקשבה

ארגונים שמחפשים שינוי שממשיך גם אחרי שהסדנה נגמרת

מה נלמד ונחווה יחד

נכיר את עולם המדיטציה כמשאב יישומי לחיים

נתנסה בטכניקות שונות של מדיטציה ומיינדפולנס

נלמד נשימה שמפחיתה לחץ ומשפרת שינה

נחקור את היחסים בין מחשבות, רגשות ותגובה אוטומטית

נתרגל נוכחות בעבודה ובתקשורת עם אחרים

נגלה איך להפוך תרגול קטן להרגל משמעותי

הגישה משלבת תרגול, שיח פתוח ויישום הדרגתי, כדי שהכלים ימשיכו לחזק את המשתתפים גם בין המפגשים ולאורך זמן.

מה מקבלים

גישה למדיטציות מונחות מוקלטות

דפי תרגול והסבר פשוטים ליישום יומיומי

קבוצת וואטסאפ שקטה לתזכורות והשראה בין המפגשים

הרגלים מווסתי לחץ שמיטיבים עם העבודה והחיים

מספר המפגשים, אורכם וההתאמות נבנים יחד לפי הצרכים של הארגון ושל הקבוצה.