תקופות מתח משפיעות עלינו במספר אופנים. התופעות הנפוצות ביותר הן: קושי להירדם ולהירגע בלילה, עייפות וחוסר חיוניות במהלך היום. השמנים האתריים יכולים לתמוך בשני המצבים האלה.

במאמר הזה אני רוצה להציג לכם שמנים שאולי פחות מוכרים לכם – לא רק לבנדר ותפוז, אלא גם ברגמוט, ליצאה קובבה ועוד. שמנים שמגיעים מהטבע ויש להם כוח אמיתי.

כל השמנים שאציג כאן תומכים במערכת העצבים, אבל לכל אחד יש תכונות ייחודיות משלו , יש כאלה שמרוממים ומרעננים, יש כאלה שמרגיעים רוחות סוערות, ויש כאלה שמחזקים ומקרקעים אותנו.

בואו נלמד להכיר אותם ולבחור את מה שמתאים לכם.

הסיפור שלי עם ארומתרפיה

הקשר שלי עם ארומתרפיה הוא מיוחד. זה היה הקורס הראשון שלמדתי בתחום הטיפולים המשלימים, והתאהבתי בקסם הזה  בחיבור המיוחד בין הפיזי לרגשי, בין הריח לרגש.

היום אני משתמשת בארומתרפיה בבית ובקליניקה כמעט כל יום. סדנאות הארומתרפיה שלי הן בין המבוקשות ביותר מבין כל הסדנאות שאני מנחה. אני רואה שהן מתקבלות באהבה ובתרומה אמיתית, ויש משהו סוחף בהן. גם בשבילי, אני פשוט נהנית להנחות אותן.

איך זה נראה בפועל? אצלי בבית ובקליניקה יש דיפיוזר, ואני נוהגת להשתמש בשמנים שונים בתקופות שונות. החורף היא העונה האהובה עליי להדלקת דיפיוזר, משהו בקור וברצון להתכנס פנימה גורם לי להדליק שמנים לחימום האוירה.

בתקופות שאני מרגישה שאני צריכה לשאת את איכות השמן עליי  אני עונדת שרשרת ארומתרפיה. במיוחד בתקופות של אתגר או דאגה מוגברת, אני מטפטפת שמן וורבנה או ילנג ילנג בשרשרת ועונדת אותה עליי. מדי פעם מריחה ומתחזקת.

למה שמנים אתריים עובדים?

השמנים האתריים מופקים מחלקים שונים בצמח (פרחים, פירות, עלים, קליפות, גזעים) ומכילים את המולקולות הפעילות של הצמח בצורה מרוכזת.

איך זה עובד בפועל? כשאנחנו שואפים שמן אתרי, המולקולות שלו נכנסות לגופנו דרך מערכת הנשימה ומפעילות במוח את החלקים הקשורים לרגשות וזיכרון.

וזו הסיבה שריח יכול לעשות דברים מדהימים:
הוא מעורר בנו זכרונות עמוקים, משנה מצב רוח, ולוקח אותנו למקום אחר – גם רגשית וגם פיזית. הריח למעשה משנה בנו תדר. הוא מעביר אותנו ממצב רגשי אחד למצב רגשי אחר תוך שניות.

ריחות שונים יעוררו בכל אחד זכרונות ורגשות שונים. מה שמרגיע אותי עמוקות יכול להיות לא נעים למישהו אחר – ולהפך.

לכן, הכלל הכי חשוב בארומתרפיה הוא: השתמשו בשמנים שאתם אוהבים את ריחם.

אל תכפו על עצמכם להריח משהו שלא נעים לכם רק בגלל שקראתם שהוא "טוב למתח" או "עוזר לשינה." זה לא עובד ככה בטבע. הטבע הרמוני  והוא עובד רק כשאנחנו מתחברים אליו באמת. 

אז מאיפה מתחילים?

במאמר הזה אתמקד בקבוצת ההדרים –  קבוצת שמנים שמרימים את מצב הרוח, מרעננים, ומתאימים תמיד אך המיוחד לתקופת החורף.

הדרים  – לשמחה, רעננות וחיוניות

השמנים בקבוצה: תפוז, לימון, ליים, אשכולית, מנדרין, טנג'רין, ברגמוט, ליצאה קובבה

מה הם עושים:

שמני הדרים מרוממים, משמחים ומגבירים תחושת רעננות. יש להם משהו קליל ומשמח בריח כמו לפתוח חלון ולהכניס אוויר צח, כמו טיול בפרדס. מחקרים מראים ששמני הדרים מעלים רמות סרוטונין בגוף,  ההורמון שאחראי על תחושת אושר ורווחה.

מתי להשתמש:

• כשקמים עייפים בבוקר
• באמצע יום עבודה מתיש
• כשמרגישים עצב או כבדות רגשית
• כשצריכים "דחיפה" של אנרגיה חיובית
• כשיש קושי להירדם בלילה

הייחודיות שלהם:

למרות שהם מרוממים, הם גם מייצבים את מערכת העצבים  לכן הם מתאימים גם לערב לפני שינה. הם עוזרים לגוף לעבור ממתח ל"מצב רגוע" בצורה טבעית.

הריח: לימוני, מתוק, רענן, קליל

שני שמנים שכדאי להכיר: 

ליצאה קובבה – הפנינה הסינית

ליצאה קובבה הוא פרי קטן מעץ טרופי בסין, והריח שלו עדין וסבוני – משהו בין לימון ללימונית אבל יותר רך. בזכות הריח העדין והאיכויות המיוחדות שלו, תעשיית הקוסמטיקה משתמשת בו הרבה בבשמים ובמוצרי טיפוח.

ברגמוט – המאזן המושלם

ברגמוט הוא מהשמנים הנחקרים ביותר להפחתת חרדה. מחקרים הראו שהוא מוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) בגוף. הוא מרגיע, אבל לא "מכבה" .  יש בו משהו מרומם ועם זאת מקרקע.

בתקופות מתוחות יותר, כשהדאגות בווליום גבוה, אני נעזרת בברגמוט. הוא ממתן אותי, מייצב, ופותח בי אוויר לנשימה.

 שימו לב: ברגמוט מגביר רגישות לשמש – אל תמרחו אותו על העור לפני יציאה לשמש.

 רוצים ללמוד עוד על שימוש בטוח בשמנים אתריים? לחצו כאן למאמר

שמני ההדרים הם מקום מצוין להתחיל את המסע שלכם בארומתרפיה,  הריח שלהם קליל ונעים לרוב האנשים, והם מתאימים לכל שעות היום.

אבל מה עם שמנים שמרגיעים עמוק יותר? או שמנים שמקרקעים ומחזקים?

במאמר הבא אציג לכם את שמני הפרחים והעצים  שיעזרו לכם להירגע לפני שינה, להתמודד עם חרדה עמוקה, ולמצוא קרקע תחת הרגליים בתקופות של שינוי. לחצו כאן למאמר