מֶדִיטַצְיָה לְרִפּוּי רְגָשׁוֹת שְׁלִילִיִּים

מדיטציה מונחית המזמינה מפגש עדין עם רגשות ותחושות שמבקשים תשומת לב.
התרגול מציע עצירה מודעת והתבוננות פנימית מתוך סקרנות ורכות, ללא ניסיון לשנות או לפתור.

במהלך המדיטציה נשהה עם החוויה כפי שהיא מופיעה בגוף ובתודעה – דרך נשימה מווסתת, דימוי עדין והקשבה שקטה. במקום להתרחק ממה שאינו נעים, נלמד להישאר בנוכחות יציבה ובהירה.

התרגול מתאים לזמנים של עומס רגשי, צורך בהאטה או רצון להעמיק בקשר עם החוויה הפנימית, בקצב אישי ומכבד.

משך המדיטציה: כ־25 דקות
הנחיה: טלי שחר

האזנה נעימה!

הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.