מדיטציה מונחית המוצעת כרגע מעבר בין היום שהסתיים לבין מנוחת הלילה.
במהלך התרגול נשלב נשימה מודעת, הרפיה הדרגתית ודימוי עדין, המאפשרים התכנסות שקטה והאטה טבעית של הקצב הפנימי. במקום לנתח את היום או להתאמץ להירדם, ניצור מרחב רך של שחרור והתארגנות לקראת מנוחה.
ניתן להאזין בשכיבה, רגע לפני השינה, ולהניח לתרגול להוביל בקצב אישי. אין צורך להישאר ערים עד סיומו – אפשר לאפשר לשינה להגיע בזמן שמתאים.
משך המדיטציה: כ־20 דקות
הנחיה: טלי שחר
האזנה נעימה!
משך הסרטון: כ־20 דקות הנחיה: טלי שחר
הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.
