מדיטציה מונחית לפתיחת הבוקר, המשלבת חזרה על משפטים קצרים כהזמנה להתכווננות מודעת עם תחילת היום.
במהלך התרגול נשמע 21 משפטים מלווים, שניתן להקשיב להם, לומר בלב או לפגוש כפי שהם. אין צורך להסכים עם כל משפט או “להרגיש חיוביות” מסוימת – אפשר לבחור במה שנשמע אפשרי ברגע הזה, ולהניח לשאר.
התרגול מאפשר לעצור לפני הכניסה לשגרה, לשים לב למצב הפנימי, ולפגוש את היום מתוך קשב ובהירות.
מתאים כפתיחה רכה ליום חדש או כרגע אישי של התארגנות פנימית.
משך המדיטציה: כ־12 דקות
הנחיה: טלי שחר
האזנה נעימה!
הערה חשובה: המדיטציה מיועדת לתרגול מודעות ואינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי או נפשי.
