מדיטציה מונחית להרגעה ושחרור מתחים
יש ימים שבהם אני מתיישבת לתרגל מדיטציה, עוצמת עיניים,
ופתאום הראש שלי כבר עסוק בעשרת הדברים הבאים שצריך לעשות.
מדיטציה למתחילים: איך להתמודד עם התנגדויות בתרגול
יש תקופות בחיים שבהן הגוף או הנפש מאותתים לנו,דרך כאב, עייפות, מחלה או בלבול.
ברגעים האלה קל להיבהל, להיסגר, ולחפש תשובות מהירות בחוץ: בגוגל, אצל מומחים או בתוסף. לצד זה חשוב לעצור לרגע, לנשום, ולזכור שהריפוי נמצא בנו.
מדיטציה למתחילים
הדרך למדיטציה לא חייבת להיות מסע רוחני או מאמץ מיוחד.
היא יכולה להתחיל בצעד קטן אחד, רגע של תשומת לב, נשימה אחת מודעת.
במאמר הזה תמצאו צעדים פשוטים שיכולים לעזור לכם להתחיל לתרגל מדיטציה,
גם אם מעולם לא ניסיתם.
הודיה
במרוץ החיים שלנו לא תמיד קל לעצור לרגע, לנשום, ולהתבונן במה שכבר יש.
כל דבר חדש הופך מהר למובן מאליו, והמיקוד נודד אוטומטית למה שחסר.
אבל מתחת לשגרה הזו, יש כלי פשוט שיכול לשנות את האופן שבו אנחנו מרגישים ביום־יום.